Pravilna hidratacija je ključna za rast i razvoj djece. Voda sudjeluje u radu svih organa i sustava, pomaže u probavi, regulaciji tjelesne temperature i uklanjanju toksina iz tijela. Kada dijete redovito pije dovoljno vode, tijelo bolje apsorbira hranjive tvari i održava energiju tijekom dana. Nedostatak tekućine može uzrokovati umor, glavobolje i slabiju pokretljivost, što negativno utječe na svakodnevne aktivnosti.
Voda također ima važnu ulogu u radu mišića i zglobova. Djeca koja su pravilno hidrirana imaju veću izdržljivost i brže se oporavljaju nakon fizičkih aktivnosti. Osim toga, pravilna hidracija pomaže u održavanju zdrave kože i jačanju imuniteta. Na taj način pijenje vode postaje ključna navika za dugoročno zdravlje i vitalnost djece.
Roditelji mogu olakšati unos vode kroz igru i rutinu. Primjerice, redovito podsjećanje na piće tijekom dana, korištenje šarenih boca ili pravljenje malih nagrada može motivirati djecu. Kada se voda konzumira kontinuirano, a ne u velikim količinama odjednom, tijelo je bolje opskrbljeno tekućinom i sve funkcije rade optimalno.